Lopusta huomasin yhden virheen heti..sanoin matalataajuisista, tarkoitin matalaenergisiä

Oma Tiktok video: Aamun ja illan valot
[ Ссылка ]

Huberman lab Toolkit for Sleep
[ Ссылка ]

Andrew Huberman Youtube Master your sleep (yli 2milj katselukartaa)
[ Ссылка ]

Tom Bilyeu Health Theory
This Is How You Get Better Sleep And Improve you health
[ Ссылка ]

Andrew Huberman NSDR Non-Sleep deep rest protocol
[ Ссылка ]

Univaje tekee lihasatrofiaa rotilla
Musc & Nerve Supple - Murilo Dattilo et. al. 2012 Brasil
[ Ссылка ]

Suun teippaus parantaa hyvin kuorsausta ja lievää uniapneaa
[ Ссылка ]

Melatoniini toimii antioksidanttina, geenejä suojana ja syöpää vastaan
BBA -Elsevier Vladimir N Anisimov 2006 Petersburg Russia
[ Ссылка ]

Lisäravinteet, ravinto ja uni Esim Glutamiini ja GABA
Review Hidawi – Mignxia Zhao et al. China 2020
[ Ссылка ]

Glutamiinin hyöty todistettu vuoristossa: hypoksia ja mieliala
Nutrients - Santos Quaresma et. al. Brazil
[ Ссылка ]

Ashwaganha on 5 plasebokontrolloidussa kokeessa ollut hyödyllinen uneen(Juuriuute KSM-66 useimmissa)
PLOS ONE org – Kae L Cheah et al. 2021 Malaysia
[ Ссылка ]

Valoaltistus säätelee vuorokausirytmiä vahvasti
Early evening light mitigates sleep compromising physiological and alerting responses to subsequent late evening light
[ Ссылка ]

Älylaitteiden haittavaikutukset uneen
BMJ Journals op - Mari Hysing et al. 2014 Norway
[ Ссылка ]

Nenän kautta hengitys tärkeä, suun teippaus yöksi?
Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function: [ Ссылка ]
Schumann resonances and their effect on human bioregulation
BRMI Bioregulatory Medicine Institute Feb 7 2020
[ Ссылка ]

свернуть