Как самостоятельно составить программу тренировок для себя?
✅ Курс "Здоровое Движение": [ Ссылка ]
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Всем привет! В сегодняшнем видео обсудим, как самостоятельно создать эффективную программу тренировок. Я расскажу с чего стоит начать свою программу, как повышать нагрузку, как чередовать тренировки и какой план тренировок подойдёт для похудения.
Тема обширная - в ней будет очень много информации и советов, поэтому обязательно смотрите видео до конца.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Инструкция
2:18 Что учитывать при создании программы?
2:51 Определяем задачи тренировок
4:19 Можно ли тренироваться самостоятельно?
5:46 С чего начать?
10:06 Для тех, кто хочет похудеть
11:15 Чередуйте тренировки
12:16 Что НЕ нужно делать?
14:00 Совет
14:58 Повышение нагрузки
16:07 ВАЖНО
17:08 Как выбрать тренера?
18:00 Выводы
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): [ Ссылка ]
Patreon (если вы не в России) [ Ссылка ]
✅ А кто ещё не знает, с чего лучше начинать УТРО? Переходите по ссылочке:
[ Ссылка ]
А также: Как убрать отёки и похудеть за неделю? [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать живот? [ Ссылка ]
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ [ Ссылка ]
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ [ Ссылка ]
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра [ Ссылка ]
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах [ Ссылка ]
Как НЕ НУЖНО растягиваться? [ Ссылка ]
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? [ Ссылка ]
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про растяжку [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#программатренировок #домашниетренировки #онлайнтренер #тренировка #упражнения #здоровье #зарядка #спорт
