Clase de Meditación-Mindfulness para gestión emocional. Meditación guiada para la gestión emocional. Atención a las emociones. Cómo gestionar las emociones. Observar y gestionar el estado emocional. Atención plena.

Esta clase de meditación Mindfulness comienza con unos pequeños ejercicios de respiración para ir tranquilizando la mente y rebajando la oscilación.

Después revisaremos las emociones que estamos sintiendo y nos centraremos en una de ellas, esforzándonos por prestar atención a todo lo que ocurre con esa emoción (si sabemos identificarla, cómo es, dónde la sentimos, de qué color es, cómo nos afecta al cuerpo y qué efectos tiene en nuestro interior).
Luego, crearemos una emoción positiva y la haremos crecer.

Este ejercicio sirve para observar cómo las emociones son energía que llega y desaparece y cómo, con la intención de la mente, podemos influir sobre ellas.
También es un ejercicio de aceptación... comprender que cuanto más luchamos contra ellas, más poder tienen.

Como siempre, la finalidad al meditar es conseguir enfocar la atención a una sola cosa y procurar que la mente oscile lo menos posible (que no cambie de pensamientos) y que además permanezca lo más atenta posible (el zoom abierto al detalle).

Para ello es necesario en muchas ocasiones esforzarse con empeño en resistir las trampas que la mente nos pone cuando se resiste a ser dominada (nos entra el sueño, nos aburrimos, no nos concentramos, etc). Todas estas dificultades en la meditación se vencen insistiendo :) Eso sí, con paciencia, cariño y tenacidad!

Espero que la disfrutéis. Ojalá tengáis un día lleno de experiencias extraordinarias :)

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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales.

Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

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