Система тут (ЖМИ СЮДА)

Важно: Прежде чем начинать интервальное голодание (ИГ) убедитесь, что ваш организм здоров и проконсультируйтесь с врачом.

Ключевые моменты интервального голодания:

1. Действуйте постепенно. Сначала начните сдвигать ужин с более позднего на ранний, например до 18:00

Это положительно скажется на вашем состоянии утром. Вам будет легче вставать рано.

2. Самые «тяжелые» продукты кушайте в середине дня. И не наедайтесь мяса на ужин. 

3. Пейте натощак воду с лимоном и чайной ложкой яблочного уксуса. Это поможет снизить уровень сахара в крови и повысит чувствительность к инсулину

4. Тренируйтесь также утром натощак. Таким образом вы заставляете организм расходовать запасы глюкозы и жира не из пищи, а из тела.

5. Рекомендую уменьшить потребление мяса и добавить больше рыбы. Она легче усваивается и не содержит холестерина, которым напичканы тела животных.

6. Отслеживайте свой прогресс, делайте замеры и не гонитесь за массой. Вес можешь остаться прежний, но качество мышц изменится.

7. Делайте больше упражнений на статику (удержание веса). Это укрепит связки и сделает ваше тело более детализированным

8. Соблюдайте режим. Самая важная вещь в этом деле это дисциплина. Без нее такая задача будет невозможна.

Полный Гайд по интервальному голоданию можешь скачать по ссылке в шапке профиля.

Еще увидимся, бро

свернуть