😮‍💨Подавленный гнев тесно связан с ленью, потому что гнев - побуждающая сила действовать. Когда наши потребности игнорируются, мы не берем себя в расчет, гнев копиться и выражается либо в прямой атаке на людей🤬, либо - в отстранении от них🫣 (бессознательно - чтобы не навредить).

🧐Что делать?

📍1. Учиться распознавать свои чувства и присваивать их себе. Когда ощущаете гнев (а ему предшествует раздражение) задавайте себе вопросы: «Что я сейчас чувствую, как могу это чувство назвать?», «Где я наблюдаю это в теле?», «О чем я думаю сейчас?».

Загляните вглубь своих автоматических мыслей, и вы можете понять, что за вашим гневом скрывается потребность (точнее говоря, угроза, что ее не услышат или что она не реализуется).

Поняв потребность, можно поговорить о ней с другими людьми. Для этого есть Язык Н.О. (Книга - «Хватит быть Хорошим» Томы Дансембур) и язык общения с детьми - «Как говорить с детьми чтобы они слушали» Элейн Мазлиш).

📍2. Учиться наблюдать за своими чувствами и экологично выражать. Книги - «Не верь всему, что чувствуешь» - Роберт Лихи, «Я злюсь и имею право! Как маме принять свои чувства и найти в них опору» - Лидия Пархитько.

📍3. Прорабатывать первопричины - более глубокие чувства и травмы, формирующие сегодняшнее поведение.

👌🏻Лучший способ - обратиться к психологу, например - www.psyhelp.kz или, участвовать на наших терапевтических практикумах на разные темы.

Подписывайтесь, все о психологии и жизни - Инстаграм [ Ссылка ]

свернуть