Рецепты для бездрожжевого протокола

Важно разнообразить свой рацион на самой строгой диете и на противодрожжевой диете тоже. Тогда вы сможете легко с ней справиться и не думать все время, чтобы такое съесть, чтобы себя порадовать 😉

Я предлагаю приготовить вам хумус, потому что это не только сытное блюдо, которое даст ощущение сытости, но еще он отлично сочетается с другими продуктами и блюдами. Его можно есть со свежими или Заречными овощами, если сделать более жидким, он отлично выступает в качестве заправки для салатов или вы можете намазать его на любимый гречневый хлебушек или крекеры из нута.

Хумус из белых бобов

* 1/2 cup оливкового масла
* 2 ст л измельченного чеснока
* 2 банки белых бобов
* 1/4 чашки лимонного сока
* 1 ч л кумина
* 2 ст л измельченной петрушки
* 1/2 ст л соли
* перец по вкусу
* кайенский перец или паприка по вкусу и желанию

Хумус из нута с тахини

* 1 банка нута
* 1/4 чашки воды
* 3 - 5 ст л лимонного сока
* 1,5 ст л тахини
* 2 зубчика чеснока
* 1/2 ч л соли
* 2 ст л оливкового масла
* свежая петрушка по вкусу для оформления

Хумус из черных бобов

* 1 банка черной фасоли, промытой и осушенной
* 1/4 стакана кунжутной пасты или тахини
* 1 зубчик чеснока, измельченный
* 1 столовая ложка оливкового масла
* 1 столовая ложка лимонного сока
* 1/2 чайной ложки молотого тмина
* 2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы
* Солить по вкусу
* Свежемолотый черный перец по вкусу

свернуть