Keine Mikrowelle auf der Arbeit? Keine Problem, mit meinen zwei neuen Meal Prep Gerichten bleibst auch du nicht hungrig!
Eiersalat + Brot
➡️ Zutaten:
2 Eier
125g Joghurt griechischer Art
50g Cornichons (+ etwas Gurkenwasser)
5g Senf
80g Brot (Scheiben)
Die Eier hart kochen. Den griechischen Joghurt, Senf und die klein geschnittenen sauren Gürkchen in einer Auflaufform vermengen. Im Anschluss die hart gekochten Eier klein schneiden und zugeben. Alles würzen und mit Schnittlauch toppen.
➡️ Nährwerte:
466 kcal | 14g Fett | 44g KH | 36g Protein
Quark Käulchen mit Apfelmark
➡️ Zutaten:
150g Magerquark
40g Dinkelmehl
1 Ei
5g Schokodrops
100g Apfelmark
Für das Käulchen Rezept, checkt mal meine vorherigen Shorts oder mein Instagram Profil. Das Rezept hab ich da schon ganz oft geposted.
➡️ Nährwerte:
442 Kcal | 13 g Fett | 49g KH | 30g Protein
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