In questo video parliamo del DOLORE al GINOCCHIO ESTERNO, quel dolore alla parte esterna del ginocchio che spesso è molto invalidante. Ti mostrerò le CAUSE del dolore al GINOCCHIO e alcune soluzioni per ridurlo.

Gli esercizi per il Quadricipite sono questi:
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Analizziamo ora le possibili cause, che possono portare alla comparsa del dolore e vediamo come poter ridurre i sintomi dolorosi.

La prima causa, la più frequente è chiaramente una lesione del menisco esterno, una struttura cartilaginea, che si trova in tutte le ginocchia, che serve sostanzialmente a permettere il movimento di una superficie a forma di mezza sfera, il condilo femorale, su una superficie piana, il piatto tibiale. Devi sapere che durante i movimenti di flesso estensione e di rotazione del ginocchio, i menischi assecondano il movimento, e col tempo, magari epr età, per aumento del peso, o per magari dei traumi possono venire lesionati, e rimanere incastrati tra appunto condilo e piatto.

Avremo quindi dolore ad ogni movimento e gradualmente una perdita di forza nel ginocchio, che determina ulteriore instabilità.

Qui in questi casi, se la lesione non è eccessiva, propongo un lavoro di rinforzo muscolare del quadricipite, con magari degli esercizi a casa, come nel video che ti allego, e un lavoro di tipo posturale per ridurre le tensioni sia posteriori, sia del bacino che influenza il movimento
La seconda causa, generalmente traumatica, legata ad una distorsione del ginocchio è la rottura del legamento collaterale esterno. Abbiamo quindi un elemento che viene lesionato e che probabilmente non fornisce più il supporto necessario al ginocchio. Va detto che normalmente il collaterale non si opera mai, se non rarissimi casi, e che si deve procedere ad un rinforzo della muscolatura per stabilizzare il ginocchio. Qui è importantissimo associare anche esercizi di tipo propriocettivo, per migliorare la coordinazione e la contrazione dei muscoli che ora devono assicurare non solo il movimento ma anche la stabilità.
Trigger point, di cui abbiamo parlato spesso sono una tra le causa più frequenti, e che se individuati correttamente tolgono il dolore quasi istantaneamente. Ricordo infatti che sono delle strutture muscolari che se infiammate possono provocare un dolore locale alla palpazione e sopratutto un dolora a distanza, simulando un dolore di altra natura. Non vengono quasi mai considerati, e spesso posso assicurare che molti dolori per cui ci si opera, sono legati a infiammazione di Trigger.
I muscoli del quadricipite, nel vasto laterale uno dei 4 capi del muscolo della coscia, e il muscolo Tensore della fascia lata, sono quelli che possono determinare un dolore alla parte laterale. Una attenta analisi e un trattamento specifico con LAser ND:yag, oltre magari a della terapia manuale sono la ricetta giusta per eliminare un dolore causato da Trigger point che ricordo non possono essere visti da alcun esame.
La causa più frequente, che ho lasciato volutamente in fondo è chiaramente l’artrosi al ginocchio. Un processo degenerativo considerato normale sopra una certa età.
Qui abbiamo una superficie consumata, la cui soluzione potrebbe essere quella chirurgica con una protesi. Molte persone per paura, per problemi legati all’età preferiscono un approccio non chirurgico, e come spiegato in altro video che ti allego, è importantissimo stabilizzare il ginocchio con esercizi specifici e usare specifichi macchinari come il cmf per combattere edema, e favorire l’allontanamento dell’infiammazione.
Tra i consigli più utili che comunque posso dare per favorire una guarigione e miglioramento dei sintomi, c’è sicuramente quello di applicare del Ghiaccio, con una normale borsa più volte al giorno, e ti posso assicurare che è davvero efficace
Puoi ridurre il dolore, con magari una crema antinfiammatoria, come l’arnica, una pianta medicinale molto efficace.

Chiaramente come avrai capito le possibili cause possono essere molte ed è fondamentale creare un piano terapeutico specifico e personalizzato, per questo se sei di Roma, ti aspettiamo nei nostri studi per una valutazione e per prenderci cura del problema.

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00:00 IL dolore al ginocchio esterno
01:06 LA lesione del menisco
04:31 lesione del collaterale
06:06 i Trigger point
06:57 la condropatia femoro rotulea
07:57 l'artrosi del ginocchio
08:42 alcune cure per il dolore al ginocchio esterno
09:27 le infiltrazioni di Acido ialuronico e cortisone
10:00 il trattamento riabilitativo per il dolore al ginocchio nella parte esterna

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