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Los yoga nidras en esta serie de 13 grabaciones se basan en el estilo Amrit de yoga nidra y están diseñados para cultivar un estado de paz y tranquilidad mental imperturbable. Comenzamos con prácticas de relajación física. Luego progresamos con técnicas de control de respiración para equilibrar el cuerpo y suavemente enfocar la mente antes de observar cada movimiento del aliento tal como es. Seguimos con escaneos corporales y culminamos con visualizaciones y afirmaciones antes de meditar en silencio por unos momentos absorbiendo los beneficios de nuestra práctica.
Con la ayuda de estas grabaciones de yoga nidra, podremos disolver el estrés, optimizar nuestro metabolismo con la ayuda de las técnicas de respiración y mantener un estado de paz y calma duradero que nos acompaña por el resto del día.
El Yoga Nidra se traduce al español como "sueño yóguico" y se refiere tanto a un estado de conciencia, uno que es diferente de los estados de vigilia, sueño de ensueño y sueño profundo, como a diferentes estilos de meditaciones guiadas que nos permiten comenzar a acceder conscientemente a este estado.
Cada una de estas meditaciones es una secuencia específica de técnicas de relajación, meditación y atención plena que ayudan al cuerpo, la mente y las emociones a volverse gradualmente y suavemente más quietos, tranquilos y silenciosos. Los participantes luego inducen sistemáticamente niveles profundos de descanso y relajación en sí mismos que quizás ni siquiera hayan sido accesibles con el sueño fisiológico natural, tal vez debido al estrés o a condiciones de salud crónicas. Como tal, el Yoga Nidra mismo se considera una forma de descanso profundo no relacionado con el sueño (NSDR, por sus siglas en inglés), un término acuñado por el neurocientífico Dr. Andrew Huberman.
Esta meditación sigue el formato típico del Método Integrativo Amrit (I AM) de Yoga Nidra, desarrollado por Gurudev Amrit Desai del Instituto Amrit, que se enfoca en el cuerpo energético, y como tal, es posible entrar en estados profundos de meditación en un tiempo relativamente corto en comparación con otros tipos de meditación.
Simplemente sigue mi guía lo mejor que puedas, y tu cuerpo y mente harán el resto. A medida que desarrollamos la paciencia, persistencia y consistencia en nuestras sesiones de yoga nidra, notaremos que los momentos de quietud se multiplicarán durante nuestra vida cotidiana. Las acciones y decisiones correctas fluirán a través de nosotros espontáneamente y sin mucho esfuerzo. El proceso de transformación será sutil al principio, pero los beneficios se irán acumulando con cada práctica, y los cambios favorables se manifestarán de forma exponencial.
Como diría Gurudev, ¡Jai Bhagwan! (¡Que el Espíritu sea Victorioso! ¡O victoria para el Espíritu!)
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