Вотс ап гайз✌️
Часто сталкиваетесь с тем, что потренироваться нужно, а под рукой нет ни зала, ни малейшего оборудования!?
Вот чтобы такого больше не возникало, я снял подборку лучших упражнений с собственным весом тела!
Эти упражнения можно выполнять как и гуру фитнеса, так и новичкам. Ведь на каждую группу мышц представлено упражнения с разным уровнем сложности!

Вот набор упражнений из данного видео:
НИЗ ТЕЛА:
1.Краб
2.Выпады из седа
3.90 градусов
4.Пистолетик
5.Атомный взрыв

ВЕРХ ТЕЛА/ТЯГА:
1.Классика
2.Тяга за голову
3.Подтягивания обратным хватом
4.Разнохват
5.Комбо

ВЕРХ ТЕЛА/ЖИМ:
1.Взрыв с наклона
2.Диамантовые отжимания
3.Взрыв с наклона(обратные)
4.Кобра
5.Французские отжимания

ПРЕСС
1.Колени к плечам
2.Комбо складка
3.Подъемы ног
4.Быстрые подъемы корпуса
5.Свеча

КАРДИО:
1.Старт спинтера
2.Конькобежец
3.Скват Джек
4.Проходка медведя
5.Динамика с планки

СЛЕДИ ЗА МНОЙ:

Instagram: [ Ссылка ]
Telegram: [ Ссылка ]

свернуть