Hier geht's zu meiner Online-Schachschule Chessence: [ Ссылка ]
Ich zeige Dir ein Video aus dem Kurs "Tipps vom Großmeister - Praktisches Spiel I", in dem es um Schlaf geht und wie es Dein Schach und noch wichtiger Dein Leben beeinflusst.
Hier ist das Buch "Das große Buch des Schlafes" von Schlafwissenschaftler Matthew Walker: [ Ссылка ]
Hier sind die Schlaftipps von Walker:
1. Zwischen 7,5 und 9 Stunden schlafen
2. Beständigkeit: Zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen; Tipp: Alarm stellen für ins Bett gehen
3. Folgendes vermeiden vor dem Schlafen: Alkohol, Nikotin, Kaffein, große bzw. schwere Gerichte
4. Blaues Licht filtern um Melatonin-Produktion nicht zu hemmen. Wie?
1. Orangene Brille tragen
2. f.lux / night shift auf iPhone
5. Das Schlafzimmer stockfinster halten, die Augen nehmen auch durch die Augenlider Licht wahr, das hat einen Einfluss auf die Melatonin-Produktion & Schlafzyklus. Wie?
1. Rollläden
2. Lichter von Geräten abkleben
3. Wenn das nicht geht, Schlafmaske nehmen
6. Auf Wecker verzichten wenn es geht; gib Deinem Körper den Schlaf, den er braucht.
Ich hoffe, diese Tipps helfen Dir Deine Lebensqualität und Schachqualität zu verbessern!
Danke an FIDE und Maria Emelianova, dass ich ihr hervorragendes Bild verwenden darf!
Es ist mein Ziel der beste Schachkanal auf YouTube zu werden. Wenn du mir dabei helfen willst, kannst du mir gerne Feedback und Vorschläge schreiben, ich würde mich freuen. Und du kannst hier meinen Kanal abonnieren :) [ Ссылка ]
Wenn du meine Videos unterhaltsam und (noch wichtiger) nützlich findest, kannst du deine Wertschätzung auch mit einer kleinen Spende über Paypal zum Ausdruck bringen. Danke :)
Link zu PayPal: [ Ссылка ]
Ich bekomme häufig die Frage was für Schachbücher ich empfehle. Hier ist eine Liste von Schachressourcen, die mir auf dem Weg zum Großmeister geholfen haben: [ Ссылка ]
Um benachrichtigt zu werden wenn neue Videos auf meinem Kanal erscheinen, kannst du mich hier abonnieren: [ Ссылка ]
Lass uns in Verbindung bleiben :)
▶Subscribe: [ Ссылка ]
▶Facebook: [ Ссылка ]
▶Twitter: [ Ссылка ]
▶Instagram: [ Ссылка ]
▶Twitch: [ Ссылка ]
▶Website: [ Ссылка ]
▶Unterstütz mich über Patreon: [ Ссылка ]
---------------------------------------------------------
Niclas Huschenbeth (geboren am 29. Februar, 1992 in Hann. Münden) ist ein deutscher Schachgroßmeister. Huschenbeth lernte die Schachregeln im Alter von fünf Jahren und spielte früh in Jugend-Schachturnieren. Er bekam den Titel des Internationalen Meisters in 2008 verliehen und den des Großmeisters in 2012. Seinen größten Erfolg erzielte er im Alter von 18 Jahren als er jüngster deutscher Meister aller Zeiten wurde. Er hat bisher 52 Mal für die deutsche Nationalmannschaft gespielt und an zwei Schacholympiaden teilgenommen. Zurzeit studiert Huschenbeth Wirtschaftspsychologie an der Freien Universität Berlin.
Hier könnt ihr seine gesamte Biographie lesen: [ Ссылка ]
#chessence
