ПП-рацион Маши Тафье.
1. Каша овсяная на молоке 300 гр 306 ккал, масло сливочное 5 гр 36 ккал - всего 305 гр 342 ккал + Капучино 300 мл 86 ккал
2. Кешью 20 гр 116 ккал, слива 178 гр 75 ккал - всего 198 гр 191 ккал
3. Тефтели из индейки 120 гр 204 ккал, гречка 100 гр 120 ккал, редис 50 гр 8 ккал, помидор 100 гр 18 ккал - всего 370 гр 350 ккал
4. Творог 5% 100 гр 118 ккал, бифилайф 3,2% 100 мл 54 ккал, сахзам, ванилин - всего 200 гр 170 ккал
5. Кролик тушеный 150 гр 214 ккал, капуста тушеная 150 гр 75 ккал - всего 300 гр 289 ккал

+ 2 литра воды за день, витамины, ходьба
Итого по меню: 1428 ккал
БЖУ: 84,3/69,5/124,3 гр

☛ Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
☛ Канал Тафье Лайф на Дзене: [ Ссылка ]
☛ Мои статьи про похудение на Дзене: [ Ссылка ]

★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - [ Ссылка ]
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - [ Ссылка ]
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - [ Ссылка ]
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - [ Ссылка ]
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - [ Ссылка ]
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - [ Ссылка ]
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - [ Ссылка ]
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - [ Ссылка ]
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - [ Ссылка ]
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - [ Ссылка ]
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - [ Ссылка ]
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - [ Ссылка ]
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - [ Ссылка ]
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - [ Ссылка ]
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - [ Ссылка ]
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - [ Ссылка ]
★ Правильное питание это дорого? - [ Ссылка ]

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: [ Ссылка ]
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: [ Ссылка ]

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Сайт: [ Ссылка ]

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": [ Ссылка ]

#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#худею
#ожирение
#похудение
#какпохудеть
#диета
#пп
#худеть
#тефтели
#питаниепп

свернуть