Купить такие же резинки можно здесь: [ Ссылка ] По промокоду trener скидка 10% на всё товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь: [ Ссылка ]
Описание упражнения
Руки в локтях немного лучше согнуть. Чем меньше будете дергать лопатками, тем луше. Упражнение не основное и большие веса на него грузить не надо. Решающую роль играет техническая сторона.
Основные фишки
1. Следите, чтобы руки всегда были немного согнуты в локтях. Если будете полностью выпрямлять руки в конце движения, то будет работать трицепс.
2. Так же не опускайте руки вниз. Кисти всегда должны быть на уровне глаз. И в начале движения и в конце. Тоже касается и локтей. Они должны смотреть строго назад.
3. Не запрокидывайте голову назад и старайтесь не сводить лопатки вместе, чтобы не включать в работы верхнюю часть спины (те мышцы, которые находятся между лопатками).
4. Нет смысла брать резину, которую вы не сможете правильно сделать хотя бы 10 повторений.
5. Не разводите руки полностью в стороны. Иначе в работу уже будет включаться спина.
