Многие утверждают, что стоят в планке по 5 минут и более. В большинстве случаев, такие люди компенсируют слабость мышц кора чрезмерным растяжением поясничного отдела, что делает мышцы живота менее активными.

На самом деле, если выполнять планку правильно, будет достаточно тяжело простоять даже минуту. Для этого необходимо как бы втянуть живот и тянуться пупком наверх, сохраняя естественные изгибы в позвоночнике и тазобедренных суставах.

🔹 VK - [ Ссылка ]

🔹 Instagram - [ Ссылка ]

🔹 Telegram - [ Ссылка ]

свернуть