Когда мы чувствуем стресс, мы уже перенасыщены его гормоном — картизолом. Он буквально цементирует тело, кровь плохо циркулирует в организме, дыхание поверхностно и последующие истерики, крики на своих близких, алкогольные возлияния — это бессознательный способ нетбзодтмлц разгрузки, чтобы выжить. Но можно разгрузиться сознательно никому не причиняя вреда!
1.Возьмите листок и ручку, как можно ярче представьте свои переживания и выплесните их эмоционально на листок. Рисуйте, чиркайте, рвите листок. Скомкайте бумагу, разорвите на мелкие куски и если есть возможность сожгите.
2.Мускульные сжатия. Сожмите кулаки, стисните челюсти, по-возможности напрягитесь всем телом на секунд десять, а затем с выдохом максимально расслабьтесь! Сделайте так до 10 раз.
3.Включите интенсивную композицию и в очень быстром темпе подвигаетесь, сбрасывая напряжение.
4. Прогулка быстрым шагом минимум 15 минут. Если совместить с глубокими вдохами и выдохами будет ещё лучше 👍🏻
5.Поставьте руки под воду, помойте лицо, представляя, что вода, как грязь, смывает с вашего тела стресс.
Все эти простые приёмы используя я сама в минуты стресса. А ещё я люблю попрыгать и поиграть с дочерью. Спеть что-нибудь из оперы. И, конечно, стресс для меня повод задуматься о потери доверия к Богу и вновь обратиться к нему, поговорить с ним, рассказать ему все свои страхи и в молитве и надежде получить утишение.
А вы что-нибудь используете из вышеперечисленного для снятия стресса? А может, у вас есть свои любимые приёмы? Поделитесь 🤗
#психотерапия #снятьстресс #духовнаяпсихология #интегральнаяпсихология #психотерапевтонлайн #психотерапияонлайн #вашпсихолог #психологонлайн #психологическоеконсультирование #психологиядляжизни #психологиястресса #какснятьстресс #какрасслабиться #расслабление #психологическаяпрактика #духовнаяпрактика #молитванакаждыйдень
