In diesem Video wird die Hocksprungtechnik erklärt. Sie ist eine von mehreren Techniken im Weitspringen.


Eckpfeiler:

ABSPRUNG
+Ganzer Fuß wird mit einer aktiv greifenden Bewegung nach hinten-unten aufgesetzt
+Sprungbein ist dabei gestreckt
+Stemmbewegung ist zu vermeiden
+Explosive, vollständige Körperstreckung
+Arme und Schwungbein werden eingesetzt (Oberschenkel bis in die Waagerechte & Unterschenkel (fast) unter Knie)
 
FLUG

+ Schwungbein bleibt während der Flugphase oben (und wird nach vorne gestreckt)
+Sprungbein wird angewinkelt
+Oberkörper bleibt aufrecht

+Arme schwingen mit nach vorne (Erhaltung des Gleichgewichts)
 

LANDUNG
+Arme werden nach vorne geworfen

+Oberkörper wird gebeugt
+Füße setzen möglichst weit vorne auf
+Beine geben bei Bodenberührung in den Knien nach
+Becken wird möglichst weit nach vorne geschoben


#weitspringen #hocksprung #longjump



Dieses Video wurde in Kooperation mit Vlamingo.de erstellt. Wenn ihr euch die Technikkarten für den Unterricht interessiert, schaut einmal vorbei.



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Vielen Dank #sportlexicon

Musik: DJ Jonathan Otter

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