✨ Première partie de cette méditation guidée sur l’instant présent
« Le passé n’est pas, puisqu’il n ‘est plus, le futur n’est pas puisqu’il n’est pas encore, il ne reste donc que le présent. » Saint Augustin.

L’instant présent signifie être dans le présent immédiat, ici maintenant. Prendre conscience de sa présence et dans cet exercice, je vous propose de focaliser votre attention sur votre corps, et plus particulièrement sur votre respiration.
Dans un premier temps, vous vous détendez comme vous l’avez appris dans les trois premières relaxations en suivant votre lecture intérieure du corps et ensuite dans cet état privilégié en ondes alpha vous activez votre concentration sur votre inspiration – expiration en synchronisant un mot important pour vous. La répétition de cet exercice vous permettra d’intégrer cet apprentissage, de revenir dans l’instant à n’importe quel moment dans n’importe quelle situation dans votre quotidien. Vous respirez 15000 fois à 20000 fois par jour et vous pouvez facilement renouveler trois fois cet exercice chaque jour pendant quelques minutes.
Ressentir cette verticalité en vous posant juste ici dans votre souffle, dans votre rythme, vous quittez votre passé, vous quittez vos projections futures afin d’apprécier la vie dans sa globalité de l’instant réel.
🌈 Vous respirez maintenant, votre souffle est le meilleur moyen de vous recentrer dans l’immédiateté de l’instant et d’en vivre toute son intensité.

Marie-Claire Bouthors

Co-fondatrice de l’École de Sophrologie du Nord-Est, avec plus de trente ans d’expérience en tant que sophrologue professionnelle, formée par Alphonso Caycedo.

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🎙 Auteur : Marie-Claire Bouthors
🎼 Composition : Sam Vegas
🎬 Réalisation de la vidéo : DENADDA
🎨 Graphiste : Elma Bouthors

© Tous droits réservés par DENADDA
Les Textes et les musiques sont déposés, toute reproduction est illégal et punies par la lois

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