Será que que dormir ajuda a emagrecer? Existem pesquisas que demonstram a importância do sono para o emagrecimento. Não há dúvidas que um sono de boa qualidade está entre os principais pilares de uma vida saudável. Nas últimas décadas vários estudos demonstraram que pessoas que dormem pouco ou com má qualidade aumentam o risco de doenças como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, depressão e obesidade.
Algumas pesquisas como a publicado pelo departamento de distúrbios do sono da Brigham & Women's Hospital em Boston, na revista Curr Opin Endocrinol Diabetes Obesity, em 2014, concluiu que dormir mal e pouco aumenta o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares devido há alguns fatores:

✔ aumento da resistência insulina, predispondo a diabetes e aumento da gordura;

✔aumento da produção do hormônio ghrelina (hormônio este que aumenta a fome e vontade de comer carboidratos);

✔diminuição e resistência do hormônio da leptina (hormônio que inibe a fome e ajuda emagrecer);

✔alteração do sistema nervoso autônomo (aumento da pressão arterial e risco cardiovascular;

✔diminuição do nível de energia e atividade física (predispondo ao sedentarismo e obesidade);

Dr. Leonardo Higashi, médico, nutrólogo e endocrinologista da Clínica Higashi explica sobre as alterações hormonais que ocorrem no sono e de sua importância para emagrecimento. Mais informações www.clinicahigashi.com.br

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