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Aprende este ejercicio de espalda (remo con barra) y logra una espalda musculosa. Presta mucha atención...
El día de hoy les voy a enseñar cómo vas a realizar el REMO CON BARRA. El remo con barra es uno de los mejores ejercicios para obtener una espalda imponente, una espalda musculosa, en fin, esa forma V en tu espalda que tanto estas buscando.
Bien, el movimiento es el siguiente:
Estando de pie coges la barra con las palmas mirando hacia ti, la distancia entre ambas manos debe ser un poco más abierto que la distancia entre hombro a hombro. Piernas firmes en el suelo. Flexionas un poco tus rodillas con tu tronco inclinado hacia adelante unos 45° y dejas tus brazos colgando mientras sujetas la barra.
Inspiras y llevas la barra hasta la parte superior de tus abdominales, es decir, de tu ombligo un tanto más arriba. Luego vuelves a la posición inicial, dejando que la gravedad haga su trabajo, y expiras al final del movimiento.
Debes tener presente que tu espalda debe estar siempre recta. Ahora si en caso no te sale bien el movimiento, practica frente a un espejo y date cuenta de todos los pasos de este movimiento, osea, rodillas flexionadas, con el tronco inclinado hacia adelante unos 45° y levantas y bajas la barra, dejando que la gravedad haga su trabajo.
Realizándolo correctamente, vas a obtener grandes beneficios de este ejercicio. Recuerda no excederte en los pesos en este ejercicio. Pues cuando levantas pesos exagerados para ti, lo que ocasionas es que vas a hacer mal el movimiento. En fin, levanta siempre las pesas pesadas que tú puedas levantar, no más allá.
Ahora, con este ejercicio vas a desarrollar tu espalda, tus bíceps, tus hombros posteriores y tus trapecios. Es decir, es un ejercicio casi completo para la parte superior de tu cuerpo. Excelente no? que dices....
Asi que a partir de ahora incorporalo a tu rutina de la siguiente forma:
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Tu rutina de REMO CON BARRA:
1ª serie: 12 repeticiones
2ª serie: 10 repeticiones
3ª serie: 8 repeticiones
¡OJO! Aumenta el peso en 5kg cada serie
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Bueno, de eso trato el video de hoy, espero que lo hayas disfrutado y nos vemos en el siguiente video. Si es la primera vez que estás viendo un video mío, te invito a que te suscribas en el botón de arriba y de esa forma no te pierdas los videos que voy a estar colgando semana a semana sobre ganar musculatura. Chao! Cuídense!!
