長期姿勢不良加上不常運動就會讓肌肉流失,讓脊椎承受壓力導致腰酸背痛發生。4個強背運動動作,幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌群,減少脊椎的負擔,可以達到預防腰痠背痛或減緩疼痛!
00:00 四個強背運動
00:13 縮小腹運動
00:35貓牛式
01:02蜷曲運動
01:21腰大肌伸展
#腰酸背痛#腰椎#背肌
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【Heho微動畫】腰酸背痛怎麼辦?4招動作訓練背部肌肉!
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