PROGRAM: EKSPRESOWY PROGRAM NAPRAWCZY - ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA - POZIOM I

POZIOM: początkujący

RODZAJ TRENINGU: trening siłowy na bazie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: core, brzuch, całe ciało

CEL: zamknij rozstęp mięśnia prostego brzucha, wzmocnij mięśnie głebokie, popraw wygląd brzucha po ciąży, wyrzeźbij mięśnie i uzyskaj płaski i mocny brzuch, pozbądź się bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, wzmocnij całe ciało, przyspiesz metabolizm

POTRZEBNY SPRZĘT: mata
Ja używam maty Thera-Band
[ Ссылка ]

OBUWIE: ten trening możesz wykonywać na boso, w specjalnych butach do jogi, w obuwiu do treningu siłowego na cienkiej podeszwie lub w zwykłych butach sportowych

ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha

UWAGI: podstawą wszystkich ćwiczeń jest prawidłowa technika. Zła pozycja w PLANK lub klęku podpartym może mieć wpływ na brak efektów. Ćwicząc nieprawidłowo zamiast zamykać możesz pogłębiać rozstęp.

Co zrobić z rozstępem mięśnia prostego brzucha, jak go zbadać, jak stosować metodę kinesiotapingu, lista bezpiecznych przy RMPB treningów, pełne plany treningowe dostępne są tutaj ⬇️
[ Ссылка ]

NAJWAŻNIEJSZE ARTYKUŁY związane z rozstępem mięśnia prostego ⬇️
[ Ссылка ]

Autorski PLAN NAPRAWCZY DDS ⬇️
[ Ссылка ]

Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️
[ Ссылка ]

Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Współpraca: [ Ссылка ]

свернуть