Treino #16 do Desafio de 30 Dias é pra transformar suas pernas, glúteos e abdômen com um treino em casa! 21 exercícios poderosos para tonificar e esculpir essas áreas em apenas 18 minutos diários. Se você busca exercícios para perder barriga rápido e ao mesmo tempo aumentar e definir os glúteos, este é o treino ideal. Perfeito para iniciantes e para quem já tem experiência, nossa rotina combina técnicas de HIIT e exercícios específicos para glúteos, garantindo resultados visíveis em pouco tempo. Não é necessário nenhum equipamento - apenas sua determinação e vontade de se superar. Além de dicas de como perder barriga, focamos em fortalecer e aumentar o bumbum, tornando este treino completo para quem busca um corpo harmonioso e saudável. Junte-se a nós nessa jornada fitness e descubra o poder dos exercícios em casa!

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#TreinoGlúteos #PerderBarriga #AumentarBumbum
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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - INÍCIO DO Treino Em Casa Minutos
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:03 - Exercício 1
1:42 - Exercício 2
2:21 - Exercício 3
3:00 - Exercício 4
3:39 - Exercício 5
4:18 - Exercício 6
4:57 - Exercício 7
5:36 - Exercício 8
6:06 - Exercício 9
6:46 - Descanso 1
7:26 - Exercício 10
8:05 - Exercício 11
8:44 - Exercício 12
9:23 - Exercício 13
10:02 - Exercício 14
10:41 - Exercício 15
11:20 - Exercício 16
11:50 - Exercício 17
12:30 - Descanso 2
13:10 - Exercício 18
13:49 - Exercício 19
14:28 - Exercício 20
15:07 - Exercício 21
15:46 - Exercício 22
16:25 - Exercício 23
17:04 - Exercício 24
17:34 - Exercício 25

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