❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00​​​​​​ ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch​​
📷 Instagram: dj_vdv

Witamy w kolejnym filmie: FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE SAŁATKI z kurczakiem, z serii LUNBOXY na wynos! :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!

Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 tak więc nie boję się dodatku majonezu itd. ;)

1. LUNCHBOX: Sałatka cezar
460 kcal B:35 T:17 W:45
Chleb - 2xkromka
Sałata - ok. 6xliść
Pomidor- 1xsztuka
Oliwa - 5g
Jogurt naturalny - 2xłyżka
Majonez LEKKI - łyżeczka
Filet z piersi kurczaka - 100g
Ser grana padano/Parmezan - 10g
+sól, pieprz, ulubione przyprawy do mięsa

2. LUNCHBOX: Sałatka słodko słona z fetą i ananasem
475 kcal B:29 T:17 W:55
Filet z piersi kurczaka - 80g
Chleb - 2xkromka
Oliwa - 10g (5g do sosu, 5g do smażenia)
Ser typu feta półtłusty - 35g
Ananas - 2xplaster
Miód - łyżeczka
Sałata - kilka liści
+sól, pieprz, ulubione przyprawy do kurczaka

3. LUNCHBOX: Sałatka makaronowa z sosem jogurtowym, kurczakiem i warzywami
460 kcal B:36 T:9 W:60
Makaron (makaron orzo bardzo do niej pasuje) - 60g
Filet wędzony z piersi kurczaka - 100g
Jogurt naturalny - 2xłyżka
Majonez LEKKI - 15g (łyżeczka)
Papryka - 3xplaster
Kukurydza - 2xłyżka
Szczypiorek - 0.3 pęczka
+Sól, pieprz

4. LUNCHBOX: Sałatka makaronowa z suszonymi pomidorami, rukolą, kurczakiem wędzonym
535 kcal B:32 T:20 W:59
Makaron - 60g
Suszone pomidory odciśnięte z nadmiaru tłuszczu - 3xsztuka
Oliwa-10g (jeśli nie patrzycie na rodzaj tłuszczu to możecie dać olej z pomidorów)
Wędzony filet z piersi kurczaka - 80g
Rukola - garść
Słonecznik - 10g (łyżka)
Kukurydza - 2xłyżka
+Sól, pieprz
___
Poprzedni film: PYSZNE posiłki z JAJKAMI! 4 pomysły na FIT omlety na słono
TAGI: Lunchboxy, Lunchbox na wynos, Sałatki do lunchboxa, Posiłki do lunchboxa, Lunchbox do szkoły, Lunchbox do pracy

свернуть