عادت های اتمی: یک راه ساده و اثبات شده برای ساختن عادت های خوب و شکستن عادت های بد

عادت های اتمی (نوشته ی جیمز کلر) یک چارچوب عملی و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و کنار گذاشتن عادت های بد ارائه می دهد. با تکیه بر تحقیقات علمی و مثال‌های واقعی، نشان می‌دهد که چگونه تغییرات کوچک در رفتار می‌تواند منجر به شکل‌گیری عادات جدید شود و به شما در دستیابی به چیزهای بزرگ کمک کند.

توی این ویدئو به بررسی ایده های کلی کتاب می پردازیم و برای مطالعه و به دست آوردن اطلاعات بیشتر حتما کتاب را خریده و مطالعه کنید. من به جای کتاب برای شما صحبت می کنم و همه ی مطالب بیان شده داخل کتاب هست.

0:00 معرفی
1:21 عادت های کوچک می توانند تأثیر شگفت انگیزی بر زندگی شما داشته باشند
4:19 عادت ها رفتارهای خودکاری هستند که ما از تجربه آموخته ایم
7:32 عادت های جدید احتیاج به "نشانه های غیرقابل از دست رفتن" دارد
11:37 جذاب کردن عادات به شما کمک می کند تا به آنها پایبند باشید
15:30 اگر می خواهید عادت جدیدی ایجاد کنید، آن عادت را تا حد امکان آسان کنید
19:22 سریعا رضایت بخش کردن عادت ها، برای تغییر رفتار ضروری است
24:09 چهارچوب بسازید تا رفتارهاتون رو در مسیر درست قرار بدید
27:36 سخن پایانی

свернуть