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Wünschst du dir manchmal einen Stimmungswechsel auf Knopfdruck? Ein kleines Wunder, das dir dabei verhilft, schwierige Gespräche erfolgreich zu bestehen?

In diesem Video lernst du, wie du dich in sekundenschnelle glücklich lächeln kannst. 😬

1:19 - Hier geht's direkt zur Übung: #Embodiment - Von der Körperhaltung zum Glücksgefühl

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🤓 Wir alle wissen - und spüren am eigenen #Körper- dass sich unsere #Emotionen auf die Körperhaltung auswirken. Wenn wir #traurig sind, lassen wir schnell mal die Schultern hängen und wenn wir #Angst haben, kauern wir uns körperlich richtig zusammen. Diese Körperhaltung signalisiert deinem Gehirn “Achtung, Ausnahmesituation!” - dementsprechend verstärkt sich die Stimmung und wir verharren in unserer schlechten Laune.
Genau diesen Effekt kannst du auch anders herum nutzen - Forschungen haben gezeigt, dass man mithilfe der Körperhaltung auch tatsächlich das eigene emotionale Befinden steuern kann. Und das sofort, unmittelbar und ganz einfach! Man nennt diese Wissenschaft auch Embodiment - oder “Verkörperung”. In dieser Übung lernst du, wie du deinen Körper ganz gezielt einsetzen kannst, um deine #Stimmung zu verändern. Hier beeinflusst du also nicht deine #Gedanken und Emotionen - sondern deinen Körper und die Emotion folgt.

🤩 Stelle dir bitte mal vor, welche Emotion du gerade spüren möchtest. Kraftvoll? Freudig? Energiegeladen? Und dann überlege: Wie würde denn die passende Körperhaltung zu dieser Emotion aussehen? Wenn ich zum Beispiel gerne mutig und entschlossen wäre, dann werden meine beiden Beine fest am Boden stehen… die Schultern straffen sich, mein Oberkörper richtet sich auf, der Kopf hebt sich. Gehe in diese Körperhaltung - noch bevor du dieses Gefühl eigentlich hast - gerne auch übertrieben und extrem. Das Gehirn registriert die Veränderung und signalisiert dem Körper “Hey, mir geht es gut und ich fühle mich gestärkt”. Du kannst diesen Effekt verstärken, indem du deinen Mund zu einem Lächeln formst - wenn es dir sehr schwer fällt, kannst du dazu auch einen Stift zwischen die Zähne klemmen. Die Muskeln, die durch das Lächeln aktiviert werden, senden Signale an das Gehirn, die vermitteln “Ich fühle mich #heiter und #gelassen”.

☝️ Am besten ist es, du machst diese Übung nicht nur dann, wenn du deine Laune verbessern möchtest: Achte ganz allgemein in deinem Alltag auf eine aufrechte Körperhaltung und eine angenehme Körperspannung - korrigiere die Haltung immer wieder bewusst - und beobachte, wie sich deine Stimmung schlagartig verändert.

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