Wie bilden sich eigentlich Gewohnheiten? Wie kannst du sie ändern? Und warum steuern gute wie schlechte Gewohnheiten dein Leben? Das erfährst du in diesem Video.


Die Ideen in diesem Video stammen übrigens aus dem Buch:
- Charles Duhigg, Die Macht der Gewohnheit. Warum wir tun, was wir tun:
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Zusammenfassung:
- Unser Hirn bildet Gewohnheiten aus, um Energie zu sparen. Auf diese Weise kann es komplexe Abfolgen von Schritten (z.B. das Anfahren des Autos) ohne jegliche geistige Antrengung bewältigen.
- Gewohnheiten bestehen aus einem Auslösereiz, einer Routine (d.h. die Handlungen, die wir dann ausführen) und einer Belohnung. Diese drei Elemente bilden die Gewohnheitsschleife, die wir immer wieder durchleben, wenn wir einer Gewohnheit nachgeben.
- Wenn du neue, gute Gewohnheite aufbauen möchtest, dann verknüpfe die neue Routine (also das, was du in Zukunft gewohnheitsmäßig machen möchtest) mit einem bestehenden Auslösereiz, oder schaffe dir einen neuen Auslösereiz.
- Wenn du eine bestehende Gewohnheit ändern möchtest, dann analysiere zunächst den Auslösereiz und die Belohnung bei der bestehenden Gewohnheit. Teste dann neue Routinen, die durch den gleichen Auslösereiz aktiviert werden und bei denen die Belohnung der Belohnung aus der alten Gewohnheit möglichst nahe kommt.


Benutze Musik:
Innivation - John Sib


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