таблица методики: [ Ссылка ]
паблик ВК vk.com/mmazelenograd
instagram @MMAZelenograd

тайминги:
ФУНКЦИИ ПЛЕЧ В БОКСЕ:
00:31 1) усиление лёгкости и устойчивости
01:07 2) защитная функция плеч + дополнительная точка удара
01:57 3) функция ХЛЫСТА в ударе
03:30 демонстрация ХЛЫСТА в ударах
04:32 удары без замаха

ПОДВОДЯЩИЕ ДВИЖЕНИЯ:
05:07 1) плечи по кругу
07:48 2) вырывание плечей
09:28 3) прыжки со штангой + выкидывания гантели
10:25 4) импульс с носка толчковой ноги
11:10 5) толкания мешка

свернуть