Postaw kawę twórcy: [ Ссылка ]
Ta krótka medytacja pomoże się zrelaksować, nabrać dystansu do świata materialnego i poczuć wdzięczność za życie. Ułatwi Ci zauważenie tego, co w codziennym biegu i stresie schodzi na drugi plan. Poznasz lepiej swoje ciało. Medytacja pomoże też w skupieniu uwagi na swoim oddechu oraz skupieniu się na własnym wnętrzu. Poczujesz spokój i wolność, a kontrolowanie własnych myśli stanie się łatwiejsze.
Zanim zaczniesz tą medytację posłuchaj koniecznie podcastu na ten temat: [ Ссылка ]
👉🏻 wersja tej medytacji z głosem męskim: [ Ссылка ]
👉🏻 wersja tej medytacji z muzyką: [ Ссылка ]
🌐 nasza strona z artykułami i poradami: [ Ссылка ]
INSTRUKCJA OBSŁUGI MEDYTACJI:
Idealnie będzie jeśli medytację wykonasz w ciszy i odosobnieniu. W medytacji sugeruję pozycję siedzącą, ponieważ jeśli dopiero zaczynasz przygodę z medytowaniem, na leżąco prawdopodobnie zaśniesz. Naszym celem jest relaksacja ale też utrzymanie uwagi. Możesz oczywiście przetestować pozycję leżącą jeśli masz już jakieś doświadczenie. Najlepiej zacząć od siedzenia po turecku lub z nogami opuszczonymi i z plecami opartymi o coś miękkiego. Może to być oparcie kanapy lub fotela ale też ściana z kilkoma małymi lub jedną większą poduszką. Ważne aby pozycja była komfortowa i umożliwiała pełny relaks. Zadbaj też o komfort termiczny. Podczas medytacji nie może ci być ani za zimno ani za gorąco. Każde odstępstwo będzie cię wybijać z medytacji.
Koniecznie słuchaj na słuchawkach. Im większe i lepiej odtwarzające bas tym lepiej. Niektóre nasze medytacje korzystają z zaawansowanej metody pomagającej synchronizować fale mózgowe, która działa tylko nas słuchawkach (ta akurat nie). Słuchawki również izolują cię akustycznie od otoczenia, co ogranicza ilość bodźców zewnętrznych trafiających do Twojego mózgu i pomaga się skupić na medytacji. Ważny jest również odpowiedni poziom głośności. Ustaw go na tyle głośno aby wszystko wyraźnie słyszeć ale żeby nie mieć dyskomfortu zbyt dużego natężenia. Dźwięk nie może cię drażnić. No chyba, że drażni cię barwa mojego głosu lub muzyka, a nie głośność - ale o tym dalej 😁 Puść sobie około 30 sekund medytacji, ustaw głośność i dopiero wtedy zacznij od początku.
I to chyba tyle jeśli chodzi o sprawy techniczno-organizacyjne.
Teraz nastawienie. Nie nastawiaj się na żadne konkretne efekty. To jest medytacja dla początkujących i jej głównym celem jest wyciszenie i oswojenie się z całym procesem. Na początku w ogóle może nic nie "zażreć" i po prostu poleżysz sobie słuchając. I to jest całkiem ok. Jeśli uda ci się wyciszyć i zrelaksować to już jest sukces. A jeśli poczujesz coś więcej, euforię, szczęście, polecą łzy lub odpłyniesz w piękną nicość to super. Ale nie przejmuj się jeśli nic takiego się nie stanie, a Ty w trakcie medytacji wciąż będziesz myśleć o czymś innym. Tak też może być. To bardzo indywidualna kwestia.
Nie poddawaj się i próbuj. Jeśli masz ochotę to możesz nawet odtwarzać tę samą medytacje kilka razy pod rząd. Ułatwi to wejście głębiej w stan błogości.
Odpuść sobie tę medytacje TYLKO wtedy, kiedy irytuje Cię mój głos, muzyka lub treści, które mówię. Ale pamiętaj, że wtedy to nie znaczy że medytacja nie jest dla Ciebie! To znaczy TYLKO, że TA konkretna medytacja nie jest dla Ciebie.
Jeśli problemem jest mój głos to spróbuj tej samej medytacji prowadzonej przez mojego Męża Krzyśka (link wyżej). Jeśli problemem jest treść lub podkład to poszukaj wtedy u nas na kanale innych medytacji dla początkujących, które bazują na szumie, specjalnych dźwiękach (binaural beats) lub mają inną treść lub podkład. Mamy ich sporo i wciąż tworzymy nowe. A jeśli one też Ci nie podejdą to poszukaj medytacji autorstwa innych ludzi. To bardzo ważne aby tak głos, jak i muzyka (czy inne podkłady) oraz cały przekaz pasował do Ciebie! Musi pojawić się pewna "chemia" aby prowadzona medytacja zadziałała. Zatem jeśli nasz styl do Ciebie nie trafia to nie zrażaj się tylko szukaj gdzie indziej. W końcu trafisz na taką, która będzie uszyta na miarę dla Ciebie.
Powodzenia!
A jeśli masz jakiekolwiek pytania to napisz je w komentarzu i postaramy się odpowiedzieć.
Megawatów pozytywnej energii
Gosia
#medytacja #uzdrawianie #świadomość
