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Erwann Menthéour, créateur de la méthode FitNext vous livre ses conseils pour retrouver un meilleur sommeil.

30% des Français souffrent de troubles du sommeil. Pourtant en suivant quelques conseils simples, on peut retrouver le sommeil comme un bébé...

Un bain chaud ne vous aidera pas à mieux vous endormir, c'est une idée reçue. Au contraire, lorsque l'on veut s'endormir, il faut descendre sa température corporelle.

La mélatonine, l'hormone du sommeil, augmente à mesure que la lumière diminue. Notre mode de vie à base d'écrans est parfois la cause de nos insomnies.

Par ailleurs prendre un gros dîner est une mauvaise idée. Le mécanisme de la digestion nécessite de l'énergie qui augmente la température corporelle et empêche donc de trouver facilement le sommeil.

De même faire du sport le soir augmente la température corporelle et excite ! faire du sport le matin produit une bonne fatigue.

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