▶️Приобрести БАДы Omega Labs :
Омега 3 6 9 [ Ссылка ]
Коллаген [ Ссылка ]
Омега ПРО [ Ссылка ]

▶️Выбирайте правильно Омега 3
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Рекламодатель ИП Ковалев Владислав Всеволодович erid 2SDnjcSSZEy

▶️БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПОХУДЕНИЯ! ТРИ УРОКА С ПРОБНЫМ МЕНЮ [ Ссылка ]

----------------------------------------------------------------------------------
Все мои услуги на сайте [ Ссылка ]
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПОХУДЕНИЯ! ТРИ УРОКА С ПРОБНЫМ МЕНЮ [ Ссылка ]


Рецепты:

1. Печеночное суфле

Печень куриная 500 гр
Яйца 2 шт
Льняная мука 2 ст.л ( или миндальная)
Соль,специи
Молоко кокосовое 50 мл или другое
Лук 100 гр
Морковь 100 гр
Масло для смазывания 1 ч.л

На 100 гр 129.96 кКал
БЖУ 15.82/5.95/3.08

2. Грудка фаршированная

Куриные грудки 700 гр
Творог 9%- 80 гр
Помидор 50 гр
Сыр 50 гр
Сметана 1 ст.л
Соль
Копченая паприка по вкусу
Оливковое масло 1 ст.л

на 100 гр 152.81кКал
БЖУ 23.97/5.92/0.87

3. Мясная пицца

Фарш индейки 400 гр
Копченая паприка
Сухой чеснок (по вкусу )
Соль
Помидоры 100 гр
Грудинка 40 гр
Сыр 50 гр
Шпинат 20 гр
Грибы 100 гр
Томатный соус или томатная паста 2 ст.л
Томатной пасты меньше,она концентрированная

На 100гр 167.12ккал
17.64/9.69/1.52

5.Запеканка с фаршем

Фарш говяжий – 400 гр
Цветная капуста – 300 гр
Помидор – 200 гр
Лук репчатый – 100 гр
Сыр - 70 гр
Сметана 20 % - 4 ст.л.
Топленое масло для жарки – 10 гр
Соль
Перец – по вкусу

На 100 гр 170.11 кКал
БЖУ 9.90/12.79/3.68

6. Пирожки с яйцом и луком без муки

Овсяные отруби – 2 ст.л
Яйцо – 2 шт
Творог- 100 гр
Соль – щепотка
Разрыхлитель – на кончике ч.л.

Начинка :
Яйцо – 1 шт
Лук 30 гр

ИТОГО 231 гр
На 100 гр 218.25 кКал
БЖУ 20.16 /9.99 /11.13 ( усвояемых меньше )

7. Бургеры

Рецепт от подписчицы @dan_de_lionka

Творог - 100 гр
Яйцо – 2 шт
Разрыхлитель – на кончике ч.л.
Соль – по вкусу
Кунжут – щепотка

Наполнение :
Фарш 200 гр
Помидор
Зелень
Соус ( сметана + томатная паста )

Выход 4 булочек 115 гр
КБЖУ 1 булочки 68.92 кКал
7.99 /3.50 /1.02

Калорийность всего бургера зависит от наполнения

🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на мой телеграм канал. Новые рецепты, полезные посты, анонсы и результаты подопечных там 👉 [ Ссылка ]

🎁 Скачать Бесплатный Сборник завтраков от меня+ получить чек-лист как построить здоровый рацион 👉 [ Ссылка ]

Это тоже может быть вам интересно :

▶️Ужины На Всю Неделю! 7 Рецептов На Которых Стройнеть Одно Удовольствие
[ Ссылка ]
▶️ Инсулинорезистентность! Как Избавиться За Короткий Срок! Как похудеть С инсулинорезистентностью
[ Ссылка ]
▶️КЕТО диета и LCHF! В Чем Разница? На примере Рецептов!Завтрак Обед Ужин!
[ Ссылка ]
▶️Завтраки На КЕТО и LCHF! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!
[ Ссылка ]
▶️Отзыв участницы КЕТО интенсива Ирины. -12 кг за 2,5 месяца
[ Ссылка ]
▶️Вся Правда О КЕТО и LCHF! Разбор Самых Частых Вопросов! Все Что Надо Знать Новичку!
[ Ссылка ]

свернуть