Успей БЕСПЛАТНО поучаствовать в нашем 14-дневном фитнес-вызове "Пятиминутки Стройности" ➡️ [ Ссылка ]

Как научиться правильно приседать? Упражнение приседание - одно из самых эффективных силовых упражнений для набора мышечной массы для девушек. Это упражнение многосуставное, включающее в работу большое количество крупных и мелких мышц.

В зависимости от варианта выполнения работают почти все мышцы нижней части тела. Различные виды выполнения упражнения смещают акцент нагрузки на разные группы мышц.

Помимо ягодичных мышц и мышц ног, нагрузка приходится и на мышцы брюшного пресса, на разгибатели спины и некоторые другие мелкие мышцы ног и туловища.

Очень важно выполнять упражнение правильно!

Ошибки на которые я обращаю ваше внимание в видео:

00:00 интро
00:32 Ошибка в технике приседаний #1 - неправильное положение тела
01:27 Ошибка в технике приседаний #2 - округление спины
01:36 Ошибка в технике приседаний #3 - вес перенесите на пятки, а не на носки
02:26 Ошибка в технике приседаний #4 - не сводите и не разводите колени

Дружим на Инста: [ Ссылка ]

Приложения и программы для улучшения канала:

TubeBuddy - [ Ссылка ]
VidIQ - [ Ссылка ]
Музыка: [ Ссылка ]

Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:
Kajabi: [ Ссылка ]

Обрабатываю видео в FinalCut Pro

Для видео использую:

LED лампы - [ Ссылка ]
Софт-боксы - [ Ссылка ]
Портативная батарея- [ Ссылка ]
Трипод мини - [ Ссылка ]
Трипод мини для телефона - [ Ссылка ]
Трипод высокий - [ Ссылка ]
Микрофон для камеры - [ Ссылка ]
Микрофон петличка - [ Ссылка ]

Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus

Другие полезные ресурсы:

Biohacking book (книга по биоxакингу) [ Ссылка ]
Пишу сценарии и делаю исследования тут: [ Ссылка ]

#dreambodyclub #упражнение #приседание

свернуть