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¡Hola! En este video te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre los diferentes tipos de proteínas y cómo utilizarlas para ganar masa muscular de manera efectiva. Si eres un atleta o simplemente buscas mejorar tu salud y condición física, este video es para ti.
🟥 La absorción de las proteínas es un aspecto clave, y se ha representado en el vídeo mediante los colores rojo, amarillo e verde, siendo el rojo el más lento en absorberse y el verde el más rápido. En el vídeo, las proteínas se presentan en orden de lenta a rápida absorción, es decir, desde la caseína hasta la proteína hidrolizada.
✅ Comenzaremos por la caseína, una proteína que se descompone lentamente con el tiempo y puede reemplazar alguna comida en momentos de apuro. También es ideal para consumirla antes de dormir, ya que mantiene tu cuerpo con nutrientes y energía durante toda la noche.
✅ El mixto de aislado de proteína de suero de leche es un suplemento que contiene varios tipos de proteína, lo que lo convierte en una opción perfecta para consumir en cualquier momento del día. Este tipo de proteína tarda entre tres a seis horas en descomponerse completamente.
✅ Las claras de huevos son una fuente de albúmina y ofrecen toda la cadena de aminoácidos esenciales. Es una fuente de proteína muy completa que puede ser usada en cualquier momento del día.
✅ La proteína de soja es una muy buena fuente de nutrientes para los que buscan una fuente vegetal de proteína. Además, ayuda a la recuperación muscular y a acelerar el metabolismo para ayudar en la pérdida de grasa.
✅ El concentrado de suero de leche es una proteína económica y común que se puede utilizar antes o después del entrenamiento, así como un snack entre comidas. Sin embargo, algunas personas pueden tener dificultades para digerirla.
✅ Los aislados son proteínas que se absorben más rápido y son más caras que las mencionadas anteriormente. Son perfectas para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos y para el entrenamiento, ya que suministran el músculo en los nutrientes necesarios para recuperarse y crecer.
✅ El hidrolizado de proteínas es la proteína más cara del mercado, ya que es la proteína más pura y se descompone rápidamente. Es ideal para una recuperación muscular rápida y efectiva.
0:00 - Intro
0:15 - Caseína | LENTA
0:53 - Mixto | | MODERADA
1:17 - Proteína de Huevo | MODERADA
1:42 - Proteína de Soja | MODERADA
2:23 - Concentrado de Suero de Leche | MODERADA
2:58 - Aislado de Suero de Leche | RÁPIDA
3:27 - Hidrolizado de proteína | MUY RÁPIDA
3:50 - Despedida
