9 минут - настройка на практику и дыхательные техники
12 минут - суставная разминка
30 минут - основная часть практики с акцентом на прогибы и компенсация
9 минут - расслабление в шавасане

Противопоказания для перевернутых поз:
1) Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи;
2) Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление;
3) Глаукома, отслоение сетчатки глаза;
4) Гиперфункция щитовидной железы;
5) История микроинсультов в анамнезе;
6) Месячные.

свернуть