Приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Подготовка в родам» по ссылке: [ Ссылка ]
Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: [ Ссылка ]
И приглашаю вас на мой авторский курс тренировок для беременных. В нем вы комплексно подготовите свое тело к родам, облегчите состояние спины и будете комфортно чувствовать себя всю беременность.
Подробности программы на сайте [ Ссылка ]
А после родов жду вас на курсе по похудению и восстановлению после родов [ Ссылка ]
Мои социальные сети:
🟣 Телеграмм канал: [ Ссылка ]
🟢 Инстаграмм: [ Ссылка ]_
🔴 Ютуб канал [ Ссылка ]
🔵 Сообщество Вконтакте: [ Ссылка ]
На видео показала очень простое упражнение, которое поможет избавиться от боли в спине.
Расслабит поясницу и снимет напряжение после прогулки или тренировки!
Его можно выполнять в любом триместре при хорошем самочувствии.
Почему возникают боли в спине во время беременности?
Все функции организма женщины в период беременности работают с повышенной нагрузкой.
Особенно страдает позвоночник.
Причины по которым могут возникать боли у беременной женщины во время всей беременности:
⠀
🌸За счёт роста плода меняется центр тяжести женщины. И чем больше становится живот, тем таз больше наклоняется вперёд и происходит прогиб в пояснице. И как следствие, напряжены мышцы нижней части спины.
⠀
🌸Изменение положения позвоночника - это изменение осанки. Неправильная осанка и сутулость, которая появляется при компенсации наклона таза, негативно сказывается на здоровье позвоночника и организма в целом.
⠀
🌸С увеличением срока беременности, происходит натяжение кресцово-маточных связок, удерживающих матку. И сокращение подвздошно-поясничной мышцы.
⠀
🌸Набор веса также является дополнительной нагрузкой на спину, ноги, поясницу и суставы. Здесь важно следить за своей нормой. Напомню у каждой она своя.
⠀
🌸Снижение мышечного тонуса, происходящее из за гормональной перестройки. Под воздействием гормонов прогестерона и релаксина связочный аппарат страдает.
⠀
🌸Если боли проявляются в виде резкой, острой боли в поясничном отделе. Это может говорить о скрытых заболеваниях или нарушениях в работе органов, например пиелонефрит, мочекаменная болезнь.
⠀
Конечно на что то мы повлиять не можем. Но приложить усилия и облегчить свои боли, мы всегда можем😉
Открыта предзапись на программу похудения, которую прошли 1000 женщин и похудели!!
Запись по ссылке [ Ссылка ]
🔵 Мой авторский Курс тренировок для беременных: [ Ссылка ]
🟢 Мой инстаграмм: [ Ссылка ]_
Другие видео по фитнесу для беременных:
Три правила легкой беременности - [ Ссылка ]
Подготовка тазовой области к родам - [ Ссылка ]
Фитнес для беременных на фитболе - [ Ссылка ]
Растяжка для беременных - [ Ссылка ]
Йога для беременных - [ Ссылка ]..
Как избавиться от боли в спине - [ Ссылка ]
Как накачать ягодицы во время беременности - [ Ссылка ]
Тренировка для рук - [ Ссылка ]
Разминка всего тела - [ Ссылка ]
Можно ли вообще заниматься спортом во время беременности - [ Ссылка ]
Книги, во время беременности - [ Ссылка ]
Мои активности во время беременности - [ Ссылка ]
#больвспине #болитспина #беременность #упражнениядляспины #упражнениядлябеременных #алинкабалеринка
