Поблагодарить за практику и поддержать канал: +79621657776 Елена К. Альфа банк, Сбербанк
Перед использованием внимательно прочитайте инструкцию и соблюдайте все необходимые условия.
1. Не используйте упражнение, если страдаете психическими или неврологическими заболеваниями (например, шизофрения, биполярное расстройство, эндогенная депрессия, эпилепсия и другое)
2. Не используйте упражнение при беременности (применение упражнений в данном случае возможно только при рекомендации, полученной на моей консультации)
3. Обеспечьте комфорт, полную тишину и безопасность на период выполнения упражнения (25 минут). Вас ничто не должно отвлекать. Поэтому отключите телефон. Пусть вас никто не беспокоит в процессе.
4. Не используйте упражнение, если вы управляете транспортным средством, если вас могут потревожить, в помещении, в котором находятся посторонние люди, а так же если вы употребляли алкоголь, тяжелые фармпрепараты.
5. Если вы слушаете аудио-медитацию перед важными делами, обязательно заведите мягкий будильник (приятная музыка с постепенным нарастанием). При выполнении упражнения можно заснуть. Так же оставьте достаточно времени между завершением упражнения и предстоящим делом, чтобы войти в тонус.
6. Обеспечьте комфортное место сидя, полулежа или лежа. Важно, чтобы было удобно, отсутствовали неприятные ощущения в позвоночнике и суставах. При этом вы не должны быть скованы в движениях. Постарайтесь занять такое положение, в котором сможете находится без движения около 30 минут.
7. Если по каким-то причинам ваше упражнение прерывается, постарайтесь найти время и закончить упражнение до завершения и плавно выйти из состояния расслабления и медитации.
8. В случае, если медитация не оказывает желаемого эффекта, возможно, у вас есть темы для личной консультации, рассмотрите вариант индивидуальной проработки.
Илья Киндеров, психолог, семейный консультант, практик осознанности и личностных трансформаций.
Мои контакты:
ВКонтакте: [ Ссылка ]
Telegram-канал: [ Ссылка ]
E-mail: kin77@list.ru
Группа ВК: [ Ссылка ]
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
[ Ссылка ]
