[ Ссылка ]



רעב - אוכלים רק כשרעבים. אנחנו צריכים לאכול כדי לספק את צרכי הגוף שלנו. לעיתים קרובות אנחנו אוכלים כשלא רעבים. שעמום, מתח, אכילה רגשית, הנאה וחברה הם רק חלק מהסיבות בגללן אנחנו אוכלים מבלי להיות רעבים. מתרגלים את השימוש במדד הרעב. נותנים ערך מספרי למידה בה אנחנו רעבים. לא צריך להיות רעב מידי. כשרעבים לא מחזיקים מעמד לטווח ארוך. מצד שני לא לאכול עד למצב מלא לחלוטין. אוכלים כשמתחילה תחושת הרעב ומפסיקים לפני שמרגישים רעבים.

свернуть