Kwasy omega 3 należą do rodziny wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, nazywane są także Niezbędnymi Nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Często określane są skrótem NNKT. #kwasyomega3 #kwasyomega-3 #omega3 #tłuszczeomega #kwasytłuszczoweomega3 #DHA #EPA

❤️ Subskrybuj nasz kanał, 🔔 włącz powiadomienia o nowych filmach:
👉 [ Ссылка ]

Rozdziały:
00:00 Omega 3
00:33 Kwasy Omega 3 - właściwości
03:16 Kwasy Omega-3 - w jakich produktach?

Kwasy omega 3 - tłuszcze Omega3 - wpływają korzystnie na organizm, chronią przed wieloma chorobami i są niezbędne aby organizm funkcjonował i rozwijał się prawidłowo.

🔥 Przed jakimi problemami zdrowotnymi chronią nas kwasy Omega 3: 🔥
🔀 Działają antynowotworowo;
🔀 Obniżają ryzyko zawału serca;
🔀 Regulują rytm pracy serca;
🔀 Regulują poziom złego cholesterolu;
🔀 Regulują ciśnienie krwi;
🔀 Działają przeciwzapalnie;
🔀 Wspomagają leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów;
🔀 Wspomaga racę mózgu;
🔀 Odpowiadają za rozwój płodu;
🔀 Zapobiegają poronieniom;
🔀 Wpływają na odporność organizmu;
🔀 Niedobór wpływa na pogorszenie stanu psychicznego oraz obniża zdolność do uczenia się a także obniża się poziom inteligencji.

🔥 Jakie są pierwsze objawy niedoboru kwasów Omegą 3 w organizmie:🔥
🔀 Zwiększa się łamliwość włosów
🔀 Pojawia się łupież
🔀 Łuszczenie skóry
🔀 Pojawia się większa ilość zmarszczek
🔀 Zwiększa się skłonność do alergii
🔀 Zwiększa się rodzaj stanów zapalnych skóry

🔥 Lista produktów bogatych w kwasy Omega 3:🔥
🔀 Ryby takie jak halibut, dorsz, łosoś, owoce morza, śledzie, sardynki, makrela ( dodatkowe informacje na temat jedzenia ryb znajdziesz poniżej)
🔀 Wszelkiego typu orzechy, migdały, pestki (dyni, słonecznika)
🔀 Siemię lniane ( ale uwago ponieważ w siemienia znajduje się duża ilość kwasów omegą 6, o tym również wspominamy w filmie)
🔀 Oleje, oliwy
🔀 Żółtka jaj
🔀 Nasiona chia
🔀 Brokuły
🔀 Kapusta
🔀 Zielony groszek

Jedzenie ryb w celu uzupełnienia kwasów Omegą 3 może powodować dostawanie się do organizmu zbyt dużej ilości metali ciężkich, dlatego jeżeli już stawiasz na dietę bogatą w ryby, wybieraj te małych rozmiarów jak sardynki i szproty. Ciekawą alternatywą do jedzenia ryb może być tran.

Jak wspominaliśmy powyżej siemię lniane mimo, że posiada spore ilości kwasów omegą 3 posiada także duże ilości kwasów omegą 6. Siemię lniane obok dobroczynnych kwasów omegą 3 posiadają duże ilości innych wartościowych witamin i składników jak: Witamina K,E oraz magnez i wiele innych, ale to już temat na osobny film.

🔥 Kwasy omegą 3 a starzenie się skóry 🔥
Omega 3 wpływają dobroczynnie na naszą skórę, ponieważ dostarczają wartości odżywczych dla skóry, co. Wpływa na jej wygląd oraz napięcie czyli w znacznym stopniu opóźnia efekty starzenia i powstawanie zmarszczek.
🔀 Kwasy EPA zawarte w omegą 3 blokują niekorzystne działanie substancji, które powodują zmniejszanie kolagenu
🔀 Kwasy DHA działają na błony komórkowe czyli działają wzmacniająco na budulec skóry
🔀 Kwasy GLA wpływają na ogólną kondycję skóry a w szczególności na nawodnienie skóry

Więcej informacji na temat Omega 3 znajdziesz tutaj: [ Ссылка ] i tutaj [ Ссылка ]

👨‍⚕️ Pamiętaj proszę, że informacje zawarte w filmie nie są poradą medyczną i nie mogą zastąpić konsultacji lekarskiej. 👨‍⚕️

❤️ Bądźcie zdrowi ❤️

свернуть