#hábitos #envejecimiento
Dr. Carlos Jaramillo:
Vivir más no es solo una cuestión de aumentar la cantidad de años en nuestro contador, sino de mantener una vida saludable y plena. Tus hábitos diarios tienen un impacto mucho mayor en el proceso de envejecimiento que cualquier producto o suplemento que puedas tomar. Es por eso que es fundamental adoptar hábitos saludables que nos ayuden a retrasar el envejecimiento y disfrutar de una vida llena de vitalidad.
El envejecimiento depende en gran medida de nuestras elecciones diarias. A continuación, te presento una lista de hábitos que puedes incorporar en tu rutina para ralentizar el proceso de envejecimiento y cuidar de tu bienestar.
Es importante evitar ciertos alimentos que pueden acelerar el envejecimiento, como los ultraprocesados, los alimentos fritos y los cereales refinados. Además, debemos limitar nuestra exposición a los rayos UV y evitar la exposición excesiva a químicos presentes en velas y perfumes.
Una alimentación adecuada juega un papel crucial en el retraso del envejecimiento. Es recomendable consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras de colores vibrantes, nueces, semillas y alimentos ricos en omega-3. Estos nutrientes ayudan a proteger nuestras células del daño oxidativo y a mantener una piel sana y radiante.
La hidratación también desempeña un papel importante en el proceso de envejecimiento. Es esencial beber suficiente agua, preferiblemente con minerales, para mantener nuestro cuerpo y nuestra piel hidratados. Una correcta hidratación contribuye a mantener una apariencia juvenil y a mejorar el funcionamiento de nuestros órganos.
Contrariamente a lo que se ha creído durante mucho tiempo, no debemos temer al sodio en nuestra dieta. El sodio es un mineral esencial para nuestro organismo, y se recomienda consumir alrededor de 2300 mg al día. Sin embargo, es importante equilibrar el consumo de sodio con otros minerales, como el potasio y el magnesio.
No podemos dejar de mencionar la importancia del ejercicio físico. Realizar actividad física de forma regular ayuda a mantener nuestros músculos fuertes y flexibles, mejora la circulación sanguínea, estimula la producción de hormonas beneficiosas y nos brinda una sensación de bienestar general. Busca una actividad que disfrutes y haz del ejercicio una parte integral de tu rutina diaria.
Por último, es posible complementar nuestros hábitos saludables con el uso de suplementos nutricionales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los suplementos deben ser utilizados de manera responsable y bajo la recomendación de un profesional de la salud. Algunos suplementos populares que pueden ayudar en el proceso de envejecimiento incluyen antioxidantes como la vitamina C y E, así como también colágeno y ácido hialurónico para el cuidado de la piel.
0:00 Es diferente vivir más a vivir más saludable
1:47 Tus hábitos son más eficientes que lo que tomas para la edad
2:43 De esto depende el envejecimiento
3:59 Vamos a hacer una lista de hábitos
4:18 Evita todo esto
5:53 Come estos alimentos especialmente
7:01 Debes hidratarte correctamente
7:48 No le tengas miedo al sodio
8:25 Esto no se negocia, haz ejercicio
9:48 Puedes incluir suplementos y esto adicional
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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