Quando cerchiamo di raggiungere grandi obiettivi, spesso sottovalutiamo il potere delle piccole abitudini. La maggior parte delle persone cerca di cambiare vita dall’oggi al domani, dimenticandosi però che un miglior approccio a un cambiamento sostenibile nel tempo segue la logica 1%: piccoli comportamenti che richiedono poco sforzo ma che, gradualmente, ci portano a raggiungere i risultati tanto attesi.

In questo video condivido 5 suggerimenti utili per superare gli ostacoli che spesso incontriamo lungo la strada del cambiamento:

1:09 1) Sposa la logica dei piccoli passi: invece che cercare di cambiare vita dall’oggi al domani, focalizzati su un piccolo comportamento e cerca di ripeterlo al meglio ogni giorno.
2:22 2) Innamorati del processo: l'ossessione per gli obiettivi non ti porta a ottenere più risultati. Sono le abitudini che, creando un migliore stile di vita, ti conducono là dove vuoi arrivare.
3:44 3) Rendilo semplice: se parti da un'abitudine molto impegnativa è probabile che desisterai in breve tempo. Approccia il comportamento che vuoi adottare nella sua versione in miniatura.
5:23 4) Lavora sull'ambiente: se gli stimoli di cui ti circondi sorreggono la tua forza di volontà, aumenti la probabilità di riuscire a mantenere le buone abitudini nel tempo.
6:44 5) Evita di sottovalutare il potere dell’1%: è la ripetizione di piccoli comportamenti che porta a risultati davvero significativi nel tempo.

E tu quale abitudine stai cercando di acquisire per raggiungere i tuoi obiettivi? ;-)

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#abitudini #obiettivi #psicologia
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“Perché è così difficile cambiare comportamento? Quali sono i principali motivi per cui le buone abitudini non riescono a radicarsi?

Ci sono due ingredienti principali per il cambiamento. Le emozioni, che ci spingono a prendere delle decisioni importanti, e le abitudini, ovvero quei comportamenti ripetuti nel tempo che ci aiutano a prestare fede a quelle decisioni che abbiamo preso in preda alle emozioni.

Ecco 5 errori che incontriamo quando cerchiamo di produrre un cambiamento:

1) Cambiare tutto dall'oggi al domani. Se sei uno di quelli che vogliono fare tante cose insieme, attenzione! Perché non puoi mettere troppa legna sul fuoco, altrimenti rischi di spegnerlo! Non cercare di stravolgere la tua vita dall’oggi al domani, ma concentrati su una piccola cosa e cerca di farla bene.

2) Essere ossessionati dai risultati. Dovremmo essere ossessionati dal processo che ci conduce a raggiungere quel risultato. La domanda per comprendere e mettere a fuoco quale sia il risultato che vogliamo ottenere va posta, chiaramente. Ma dopo dobbiamo concentrarci sul creare delle abitudini che, poco alla volta, ci conducano verso il lido ambito.

Nuovi obiettivi non conducono a nuovi risultati. Ma è la creazione di nuovi stili di vita che un 1% alla volta ci conduce a realizzare nuovi risultati. Allora: non inseguire risultati migliori, ma lavora per creare stili di vita che ti possano portare a risultati migliori. Innamorati delle abitudini.

3) Partire con un'abitudine troppo impegnativa. Puoi ragionare sul rendere il cambiamento talmente piccolo da non potergli dire di no, approcciare quel comportamento in una sua versione in miniatura. Non è che domani mi metto a correre per 45 minuti, magari inizio con 3 minuti, poi gradualmente aumento di un 1%.

Piccoli comportamenti richiedono piccola forza di volontà: questo facilita le abitudini, perché non le vedi più come qualcosa di minaccioso, anzi, rendi quel gesto come qualcosa di semplice e ragionevole da compiere.

4) Non agire sull’ambiente all’interno del quale metti in atto il tuo nuovo comportamento. Devi allora costruire un ambiente intorno a te che ti spinga a sposare determinati comportamenti e a non sposarne altri. Ri-progetta il tuo ambiente in modo da sorreggere la tua buona volontà. In questo modo la tua abitudine avrà più possibilità di sopravvivere.

5) Sottovalutare l’impatto dei piccoli cambiamenti. Chi sposa la logica delle abitudini sa che sono le piccole scelte che fai nella tua quotidianità che, in fin dei conti, creano la grande differenza. Ogni azione che compi è un voto a favore o a sfavore della persona che vuoi diventare. Il problema è che sottostimiamo l’impatto di quell’1%, è talmente piccolo che lo ignoriamo.”

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