In diesem Video stellen wir euch ein paar Strategien vor, die kurzfristig bei Angst und Panik helfen und die ihr zuhause auch selbst ausprobieren könnt: Methoden, um die Angst besser zu verstehen, sie zu beobachten, die Aufmerksamkeit umzulenken und die hinter der Angst steckenden Bedürfnisse zu analysieren.
Die genannten Tipps sind dann hilfreich, wenn Panikattacken keine organische Ursache haben. Dies ist ärztlich vorher abzuklären. Ferner sind einige der hier vorgestellten Tipps als „Soforthilfe gegen Panikattacken“ gedacht – somit reduzieren sie kurzfristig intensive Angstzustände. Wenn man unter wiederkehrenden Panikattacken leiden, ist eine Psychotherapie zur langfristigen Bewältigung zu empfehlen.
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QUELLEN:
Morschitzky, H. (2009). Angststörungen: Diagnostik, Konzepte, Therapie, Selbsthilfe. Wien: Springer.
Schmidt-Traub, S. Angst bewältigen (2013). Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie. Den Rückfall vermeiden. Fallbeispiele und konkrete Tipps. Berlin, Heidelberg: Springer.
MUSIK:
▹ Outdoors – Tired: [ Ссылка ]
▹ Jeff Kaale – Pancakes: [ Ссылка ]...
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