Mit diesen 4 effektiven Yoga-Übungen kannst du die Po-Muskeln (Gluteus) kräftigen UND Rückenschmerzen vermeiden. Unsere Po-Muskeln neigen zur Abschwächung durch unseren Bewegungsmangel im Alltag. Mit Yoga kannst du sehr gut die Gesäß Muskeln spüren, kräftigen und aktivieren.
Wenn du Rückenschmerzen hast, solltest du auch die Po Muskeln kräftigen, weil sie die Muskeln der Beinrückseiten (Hamstrings) entlasten. Die Po Muskeln gehören wie auch auch die Hamstrings zu den Hüftstreckern. Das ideale Zusammenspiel der Po Muskeln und Hamstrings löst Blockaden in der Hüfte, entlastet die Bandscheiben in der LWS und verhindert damit auch Rückenschmerzen im unteren Rücken.
Und es mach Freude, im Yoga die Po Muskeln zu kräftigen. Lerne Yoga zuhause und vermeide Rückenschmerzen, indem du die Po Muskeln kräftigst.
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