🧐 Schneidersitz oder die tiefe Hocke machbar oder nicht? Sind Übungen auf dem Boden, gerade auf den Knie, nicht so gut wegen Arthrose, Osteoporose, dem Alter, Knieschmerzen, Meniskus, oder Rückenschmerzen? Lass es mich in den Kommentaren wissen, damit ich besser KOSTENLOS mit Physio, Übungen und Workouts helfen kann!
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😫Viele Menschen kommen weder in den Schneidersitz, noch in die tiefe Hocke aka Kniebeuge.
Die Gründe sind vielfältig. Wichtig zu wissen ist, dass die Anatomie eine Rolle spielt. Nicht jeder Mensch hat die gleichen anatomischen Voraussetzungen. Zudem entscheidet die Muskulatur der Hüfte sowie die Flexibilität darüber, wie „offen“ eine Person sitzen kann.
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📌Ursachen warum der Schneidersitz nicht geht:
✅Steife Hüften / schlechte Beweglichkeit in der Hüfte
Für den Schneidersitz muss man eine vollständige Aussenrotation an der Hüfte haben, dh. Die Hüfte muss sich drehen können. Spannung in den Muskeln , die mit dem Bein verbunden sind, Zusammen mit einem eingeschränkten Bewegegungbereich im Hüftgelenk wird diese Position schwierig und sogar schmerzhaft
✅Knieschmerzen
Schwache Gesäßmuskeln können schuld sein. Schwache Füße (fussgewölbe) und Gesäß Muskulatur können Knieschmerzen und Probleme wie degenerative Meniskusriss, verstärkte Schwellungen und Arthrose verursachen
✅Steife Beckenbodenmuskulatur.
Wenn der Beckenboden verspannt ist kann es zu Belastung der Hüft und Beckenmuskulatur kommen,
Diese Verspannungen des Rückens können auf das Steißbein drücken und es schwierig machen, aufrecht mit gekreuzten Beinen zu sitzen.
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❤️Gehen wir es an: wir wissen nun um mögliche Muskel- und Gelenkschwächen, daher zeigen ich im Video die besten Übungen & Dehnübungen, die helfen werden, im Schneidersitz zu sitzen. Tolle Alternativen, gerade für Beginner | Anfänger mit Schmerzen und Problemen♥️Genieße einen neuen Lebensstil!
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🙏🏼Ich hoffe, dass dir diese Übungen hilfreich sind.
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Viel Spass beim Üben - Deine Mimi💫
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