Você sabia que o sono pode influenciar na qualidade e beleza da sua pele? No quadro “Dra. Gianna Explica” desta semana, você vai descobrir a importância de uma boa noite de sono, e receber dicas sobre o que fazer para dormir melhor.
Estudos recentes apontam que dormir menos do que o necessário faz com que as pessoas desenvolvam distúrbios na saúde, além de ficarem com uma aparência de cansaço. Conforme a Dra. Gianna, a privação do sono também pode diminuir a hidratação da pele, a reparação dos tecidos cutâneos e até a produção de colágeno.
Ou seja, a má qualidade do sono pode, sim, acelerar o envelhecimento da nossa pele, dando origem às temidas rugas e causando a flacidez. Além disso, a falta de sono pode contribuir com o agravamento de doenças cutâneas relacionadas ao estresse, como dermatite, psoríase e vitiligo.
Como regular o sono: em média, um adulto deve dormir entre sete e nove horas por dia para que fique completamente descansado e garanta o bom funcionamento do organismo.
Por isso, estabelecer uma rotina é um passo importante para dormir bem. Temos que criar o hábito de dormir e despertar sempre no mesmo horário, diariamente. Isso faz com que nosso ciclo de sono seja mais efetivo e mais saudável e, por consequência, a nossa pele fique mais bonita.
Dicas para dormir melhor: Além de uma rotina bem estabelecida, algumas outras dicas podem te ajudar a conquistar o sono da beleza e ficar ainda mais linda:
#Dica1 - Evite fumar e ingerir álcool três horas antes de se deitar, pois eles estimulam o sistema nervoso central. Isso vale também para bebidas com cafeína, que atrapalham o relaxamento.
#Dica2 - Remova sempre a maquiagem antes de dormir! Isso evita que os poros fiquem obstruídos. Na sequência, faça a sua skincare: durante a noite, as substâncias liberadas pelo corpo no período do sono deixam rosto e o corpo mais suscetíveis às ações dos ativos.
#Dica3 - Mantenha o quarto escuro para ajudar na produção da melatonina, o hormônio do sono. Desligue os aparelhos eletrônicos e deixe-os bem longe da cama, pois a luz azul emitida por eles atrapalha a qualidade do sono e ainda pode originar manchas na pele.
#Dica4 - Faça um alongamento antes de se deitar, pois esse hábito ajuda o corpo a relaxar mais rápido e, consequentemente, acordar descansado no dia seguinte. Outra atividade que pode ajudar é ler antes de dormir, mas dê preferência aos livros físicos.

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