❗️Сахарный диабет 2 типа не случается спонтанно, это результат многолетнего неправильного питания и образа жизни. Он начинается с инсулинорезистентности - состояния, когда клетки перестают реагировать на инсулин и не забирают глюкозу внутрь себя, и как следствие, остаются “голодными”.

Перечисленные выше привычки - самые частые причины инсулинорезистентности.
Не забывайте, что простые углеводы - это не только сахар, но вся выпечка 🥐, продукты из пшеничной муки, шлифованный рис, картофель, сладкие фрукты 🍇 и т.д.

Молочные продукты 🥛 имеют низкий ГИ (гликемический индекс). Однако, коровье молоко имеет высокий инсулиновый индекс.

Кроме того, каждый прием еды, даже небольшой перекус ведет к выбросу инсулина в кровь. Чем реже прием пищи, тем реже скачки инсулина и рецепторы не теряют чувствительности к нему.

И наконец, помним, что повышенный ⬆️ кортизол (гормон стресса) всегда “тянет” за собой инсулин.

🤔Какие из этих привычек вы все еще продолжаете делать?

свернуть