Non devi fare intensi allenamenti cardio per avere il corpo dei tuoi sogni.
Prova 12 semplici esercizi che puoi fare a casa per bruciare velocemente il grasso.
Esercizi di flessibilità sono importanti anche per il metabolismo, circolazione sanguigna, ed anche per mettere muscoli. Migliorano la postura e, quindi, incrementano la tua statura.
Puoi far lavorare tutti i tuoi muscoli addominali e anche ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
La posa del guerriero migliora anche il tuo equilibrio.
Il ponte è noto soprattutto per tonificare e modellare i glutei. E non avere mal di schiena è un grande vantaggio grazie a questa posa.
Stendere la parte interna ed esterna delle cosce è la chiave per una buona flessibilità. Questa posa in particolare colpisce i muscoli delle cosce e dell'inguine interne. Se non sei molto flessibile, fare regolarmente questo di allungamento lo cambierà in maniera significativa.
Oltre alle cose fisiche, gli allungamenti hanno anche un grande effetto sul tuo stato emotivo, aiutandoti ad affrontare la depressione e lo stress.
Non dimenticare di vedere questo video almeno una volta alla settimana e fare con noi questi esercizi! Hanno tonnellate di benefici per la salute che ti permetteranno di avere entro poche settimane un corpo da sogno.
TESTO NEL TEMPO:
Il Cobra 0:32
Piegamento del torso da seduto 1:36
Il guerriero 2:44
Il ponte 4:06
Affondo laterale 5:11
Allungamento dell’interno coscia 6:29
Spremere il ginocchio 7:27
Allungamento del tricipite 8:26
Piega laterale da seduto 9:32
L'arco 10:42
Cane rivolto verso il basso 11:39
Il triangolo 12:46
RIASSUNTO:
- La posa del cobra allunga la colonna vertebrale e aiuta a promuovere la crescita della cartilagine tra le vertebre.
- L'esercizio Piegamento del torso da seduto si concentra sulla schiena, sugli addominali, e sugli obliqui.
-La posa del guerriero lavora i fianchi, la schiena e gli addominali. Rafforza anche i muscoli: più profondo è il tuo affondo, più duro lavorano i muscoli.
-Questo esercizio è un ottimo allenamento per i tuoi glutei, gambe e addominali. È particolarmente noto per tonificare e modellare i glutei.
-Gli affondi laterali hanno un effetto positivo sui flessori dell'anca, sui quadricipiti e sui muscoli posteriori della coscia. L'obiettivo principale, però, sono le tue gambe.
-Lo Stretching della coscia interna ed esterna è la chiave per una buona flessibilità.
- La posa spremere il ginocchio lavora i muscoli superiori, medi e inferiori. È anche ottima per ridurre e sbarazzarsi del dolore al ginocchio.
- L’allungamento del tricipite è mirato proprio ai tricipiti così come la schiena, le spalle e anche gli addominali.
- La piega laterale da seduto è un buon allenamento per i tuoi obliqui, schiena, spalle e addominali.
-La posa dell'arco è mirata agli addominali, alla schiena e ai fianchi.
-Questa posa punta su gambe, fianchi, schiena, spalle e braccia. Migliora anche la digestione.
-L'esercizio del triangolo lavora gambe, obliqui, fianchi, spalle e petto. Inoltre dà al tuo corpo un buon allungamento.
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