嗨!我是Patrick。這是一部無需器材,只要準備瑜珈墊,就能在家完成的有效燃脂訓練。18個動作 (含有氧及核心),沒有跳躍,不怕吵到鄰居,也沒有壓手腕動作,新手也能輕易上手,一起維持居家好體態🔥🔥
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<Motion>
1. Knee Kick
2. High Kick
3. Lunge Squat Twist
4. Reverse Lunge
5. Standing Side Crunch
6. Standing Calf Raise
7. Side Squat
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<Music>
Ocean View - Patrick Patrikios
Deep Hat - Vibe Tracks
Nimbus - Eveningland
Forgiveness - Patrick Patrikios
Especially thanks [ Ссылка ]
#好家在我在家 #居家訓練 #30分鐘 #全身訓練 #肌力訓練 #無器材 #無跳躍 #燃脂 #athomeworkout #30minutes #fullbody #noequipment #fatburn
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