Rus/Geo
Упражнения от плоскостопия. Гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.
Этот комплекс может помочь, если у Вас:
- поперечное плоскостопие
- продольное плоскостопие
- комбинированное плоскостопие
- вальгусная или плоско-вальгусная стопа
- врождённое плоскостопие
- рахитическое плоскостопие
- паралитическое плоскостопие
- статическое плоскостопие
Также эти упражнения полезны для профилактики плоскостопия.
Внимание! Прекратить выполнение упражнений в случае возникновения острой боли.
Если возникают судороги и начинает сводить пальцы ног - не волнуйтесь, в начале это нормально, просто нужно сократить количество повторений.
Противопоказания:
- свежие переломы и другие серьёзные повреждения стопы и пальцев ног
- минимум 3 месяца после операции на пальцах ног или на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях или стопе
- обострение артрита
- повышенная температура тела, грипп, ОРВИ, ангина. Приступать к занятиям спустя 3-4 дня после полного выздоровления
სავარჯიშოები ბრტყელი ფეხებისთვის. ტანვარჯიში მოზრდილებში და ბავშვებში ბრტყელი ფეხების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის.
ეს კომპლექსი დაგეხმარებათ, თუ:
- განივი ბრტყელტერფიანობა
- გრძივი ბრტყელი ფეხები
- კომბინირებული ბრტყელი ფეხები
- ვალგუსური ან ბრტყელ-ვალგუსური ფეხი
- თანდაყოლილი ბრტყელტერფები
- რაქიტიანი ბრტყელი ფეხები
- დამბლა ბრტყელტერფები
- სტატიკური ბრტყელი ფეხები
ასევე, ეს ვარჯიშები სასარგებლოა ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის.
მწვავე ტკივილის შემთხვევაში შეწყვიტე ვარჯიში.
თუ კრუნჩხვები გაჩნდა და ფეხის თითები კრუნჩხვას იწყებენ - არ ინერვიულოთ, ეს თავიდანვე ნორმალურია, უბრალოდ უნდა შეამციროთ გამეორებების რაოდენობა.
უკუჩვენებები:
- ფეხისა და თითების ახალი მოტეხილობები და სხვა სერიოზული დაზიანებები
- ფეხის ტერფის ან ტერფის, აქილევსის მყესის ან ფეხის ოპერაციიდან მინიმუმ 3 თვის შემდეგ
- ართრიტის გამწვავება
- სხეულის ტემპერატურის მომატება, გრიპი, ტონზილიტი. დაიწყეთ ვარჯიში სრული აღდგენიდან 3-4 დღის შემდეგ
