Come ritrovare attenzione e calma, in 5 minuti, con un esercizio di meditazione mindfulness sulla consapevolezza del respiro.
Questo è un esercizio base di meditazione mindfulness.
E’ un esercizio per allenare la nostra attenzione e la nostra consapevolezza al momento presente, attraverso il respiro.
Con questo esercizio alleniamo l’attenzione consapevole, proprio come se fosse un muscolo
e come un muscolo, più la eserciti, più la tua attenzione si rafforza e migliora, e puoi utilizzarla in diverse situazioni (scuola, lavoro, relazioni…)
Se impari a orientare e a focalizzare la tua attenzione su il punto su cui vuoi dirigerla, impari a concentrarti.
E' un allenamento, quindi ti consiglio di sperimentare questo esercizio di meditazione, all'inizio in un luogo in cui ti senti a tuo agio, a casa tua, in camera tua, in un giardino…per poi successivamente, una volta acquisita una certa confidenza con la tecnica, puoi veramente esercitarla ovunque tu sia, alla scrivania al lavoro, in metropolitana, in aereo, in fila al supermercato, e perché no, mentre stai affrontando un compito difficile o una discussione.
Per questa pratica non sono necessarie speciali attrezzature, ma solo il tuo corpo che respira.
Ti aspetto nei commenti per sapere la tua opinione e la tua esperienza!
A presto,
Giusi
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