ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ⤵️

1. Обязательно завтракать , желательно в первый час после пробуждения и следить за тем , чтоб завтрак обязательно включал белок и полезные жиры, и не в коем случае не состоял из одних углеводов ❗️ Каша с бананом/сиропом/медом/вареньем - плохой вариант ❌
2. Включайте 2 порции сложных углеводов на завтрак и обед, чтоб организм получал достаточное количество глюкозы и вы не испытывали тягу к сладкому
3. Ужин до 20:00 , и второе условие - минимум за 3 часа до сна. Фрукты, сладости, крупы, пасты, хлеб -всё это мы едим до 17:00 , это не ужин. Лучший вариант для ужина - любые виды белка (кроме творога и красного мясо) + овощи 🥒
4. Убери из своего рациона мучные и сахаросодержащие продукты, а также трансжиры. Они не только уродуют тело, но и губят здоровье ! ⚠️

Какие из этих правил уже есть в вашей жизни?

свернуть