Rugpijn? Stijve rug? Door je rug gegaan? Doe deze 7 oefeningen om er vanaf te komen.

Deze 7 rugoefeningen brengen de mobiliteit in je rug weer terug. Ongeacht of je nu lage rugpijn hebt, problemen in je onderrug of bovenrug.
Alle oefeningen zijn voor iedereen te doen. Sterker nog, 5 oefeningen doen we op de stoel, zodat je ze ook op kantoor kunt doen, want hoe vaker je de oefeningen doet, hoe beter de gezondheid van je rug.

Schouders, bovenrug, onderrug, alle delen van je bovenlig komen aanbod. En ook de heupen nemen we mee. Veel lage rugpijn wordt namelijk veroorzaakt door onze heupen. De piriformis bijvoorbeeld, geeft klachten die lijken op ischias en hernia. Deze oefeningen zijn dus ook goede hernia oefeningen en ischias oefeningen.

--------------------------------------------------
Zoals al onze lessen is dit een Nederlandse yogales. In dit geval een therapeutische yogales. Het is altijd lekker om yoga te doen, maar zelfs als je Engels goed is, is een yogales Nederlands gesproken soms net wat gemakkelijker te volgen. Je kunt je focussen op de yogahouding zonder steeds naar het scherm te moeten kijken. Vandaar deze online yogales, naast de Engelstalige en Italiaanse youtube yoga lessen die we op onze andere kanalen aanbieden.

We geven al meer dan 10 jaar yogales. Al onze Vinyasa flow yoga lessen zijn zo opgebouwd dat ze veilig zijn om te doen. Geen ingewikkelde transities of gevaarlijke poses. We willen dat je nu yoga doet, maar over 10 jaar nog steeds. Helaas heb ik als massagetherapeut steeds meer klanten met yogablessures. Yoga is gezond, yoga blesseert geen mensen, mensen blesseren mensen. Vandaar ook dat wij voor hele yogalessen kiezen en niet voor 'stukjes'. Om gezond te blijven en de voordelen van een yogales te plukken, moet je simpelweg een hele les doen. Je lichaam heeft tijd nodig om zich voor te bereiden om ingewikkeldere en diepere poses / yoga houdingen. Die tijd nemen we ervoor in onze lessen. Hopelijk gun je jezelf die tijd ook, want alleen dan pluk je alle vruchten die yoga heeft te bieden.

Veel plezier.

Je vindt ons ook op:
[ Ссылка ] & op [ Ссылка ]

свернуть